健身和有氧运动

同时锻炼肌肉和力量

一般来说，强壮的训练包括低强度的大重量训练，而肌肉的训练——也被称为肥厚训练——包括高强度的轻到中等重量训练。最近的一篇文章……更多»

除非你是赛车手、马术运动员或冲浪运动员，否则你的运动技能都是由你的脚用力踩在地上开始的。运动员进行地面活动。他们推着地面或者一个结实的…更多»

所有级别和所有运动项目的教练现在都意识到一个良好运行和组织的赛季力量和训练计划的价值。但这并不总是常态。许多教练和项目都不愿意……更多»

为了保证安全，让你的锻炼发挥最大的作用，你必须在开始前进行热身，然后在结束前进行冷却，让你的身体回到…更多»

{赞助}在专业和一级联赛中，VO2 Max测试是一个重要的拼图，用于优化训练，然后提高每个独特运动员的有氧阈值。这是一种测量……更多»

美国国家力量和体能协会自豪地宣布，杰伊·道斯博士，CSCS，*D, NSCA- cpt，*D, TSAC-F，*D, FNSCA被选为NSCA 2021年年度战术力量和体能专业人士。奖……更多»

第919特种作战联队的飞行员将注意到空军体能测试的评分发生了一些变化，该测试在7月初恢复，此前由于大流行导致了长时间的延迟。“最大的变化……更多»

箱子跳训练是训练有氧运动、速度和力量输出的好方法。此外，这些锻炼可以加强你的下半身和核心，提高你的平衡，并鼓励更好的姿势和力学。具体来说，他们帮助训练……更多»

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