2021年1月12日

研究表明:锻炼11分钟能延年益寿

一项新的研究表明，每天只需11分钟，就能活得更长寿、更健康。

挪威运动医学学院一项新研究发布这表明11分钟的运动可以给你带来一些长期的健康益处和长寿。

这项研究对44000多名男性和女性进行了4到15年的抽样调查，其中3451名参与者在研究期间去世，《旅游与休闲》杂志上的一篇文章称．他们使用活动监测器来测量“中等到剧烈”的身体活动，然后将这些发现与参与者久坐不动的时间进行比较。

总的来说，每天锻炼35分钟的人在健康方面的效果最大，尤其是关节健康，但研究还表明，每天锻炼至少11分钟的人也能看到一些好处。

《旅游与休闲》杂志提出的问题指出，这项研究依赖于“自我报告的接触数据”，这意味着他们依赖于参与者的记忆，而不是硬数据。

研究报告称:“对身体活动和久坐行为的自我报告评估容易出现错误分类和社会可取性偏见，可能低估了久坐的时间，在估计光强度和身体活动总量方面的有效性有限。”