2022年1月3日

技巧来提高你的引体向上的形式

“即使你现在不能做引体向上,有一个内置的机械drop-set引体向上,”他解释说。这是分为三个部分:拉自己的酒吧,拿着自己在酒吧,和降低自己回去。这些运动需要不同类型的肌肉收缩:同心的路上,等距的身体,和古怪的路上。

只是拿着自己在酒吧在尽可能最好的位置,只要你能将有助于建立等距力量,来表示。然后,当你低下来,试着这样做在一个控制和缓慢的方式;这将鼓励更大的偏心收缩的肌肉。

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”当你建立这两种,你的能力做一个同心引体向上,实际牵引本身,也会改善,”他说。“你不需要做引体向上现在为了能够学习如何做引体向上或建立更多力量。”

如果你已经能做引体向上,那么你仍然可以使用这些相同的drop-set机制来开发你的同心,等距和古怪的力量,提高你的表现。

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