2021年3月5日

布莱恩赫斯，北卡大学足球力量教练，分享他的哲学

自2019年以来，布莱恩·赫斯一直是北卡罗来纳州足球项目的头部力量和训练教练。在来到教堂山之前，赫斯在军队担任了两年的首席足球力量教练。

他的力量和训练生涯使他进入了许多大学-从山姆休斯顿州立大学，特拉华州，哈佛大学，乔治敦大学和爱荷华州。

在最近的《卡罗莱纳内幕》电台采访中，赫斯谈到了他的训练理念，如何管理员工，如何防止受伤，以及他的动力是什么。

以下是《Inside Carolina》采访的节选。

关于他的重量训练哲学……

“不再只有三大电梯了。我们不是要制造强力举重机。我们不是要培养奥运会举重运动员。这是为了把他们培养成足球运动员。哲学的重要之处在于有这样的进展。在早期阶段，我们会把他们带进来，让他们参加基础项目。我们要教他们如何移动，如何下蹲，如何髋部按压，如何拉，确保他们理解如何通过适当的支撑将力传递到身体，做所有这些小事情，首先要理解技术。然后，当他们完成我们的项目时，他们将继续进行发展项目，这将是我们关注力量的地方，因为如果我们让年轻运动员更强壮，一切都会改善。”

关于力量和权力的区别…

“力量是尽可能多地移动重量，而力量是尽可能快地移动中等重量，也就是你的体重。为了拥有权力，你需要有力量的基础。如果你想快速移动200磅，你必须能够移动200磅。所以我们总是会建立力量的基础，而力量就是他们能多快地把力量投入地面。”

关于预防受伤……

“一个平衡的计划将是减少受伤的关键，我不认为这是一件事。我认为这是一个很好的整体项目。所以这是从我们的新生开始的，确保他们在你提升他们之前正确移动。

如果你只是把一个孩子扔到深蹲杠下，他可能第二天不会受伤，但长期来看，那将是一个有问题的孩子。只要有一个完整的平衡训练，把重点放在单腿上，把重点放在后链的平衡上，这样你的腿筋就能发挥作用，(专注于)下蹲式的训练，包括引体向上、划船和卧推等。”

要听《卡罗莱纳内幕》对赫斯的完整采访，点击这里．