2022年10月19日2022年力量教练调查结果
力量和体能教练有两个主要目标。首先是提高运动成绩，这通常意味着通过对团队和个人运动员进行系统的训练计划来提高运动员的速度、力量和力量，通常与教练密切合作。
第二个主要目标是减少运动损伤。为了达到这个目的，力量教练设计了一些养生法来加强在特定运动中容易受伤的身体部位。
增强力量、力量和速度，同时积极参与运动员的损伤预防和康复——这就是力量教练的游戏名称。这种变革性的发展已经在整个行业中形成。根据美国劳工统计局的数据，到2029年，健康和健身教练行业预计将增长12%，并创造大约3万个工作岗位。
《训练与训练》杂志邀请了全国各地的力量和训练专家参与了一项关于目前影响他们行业的调查，他们所看到的伤害，以及力量训练的重要原则。
最大的行业挑战
应对社交媒体的时尚和趋势，反击训练中的错误信息，并从客户那里获得长期的支持——这只是力量教练说他们经常面临的一些挑战。
一位力量教练说:“互联网专家和一个钟摆，从混合健身和战术训练，到每个人都适用的奥林匹克举重(这是一项运动，不是一种训练方法)，再到‘功能训练’，却从来没有变得更强或更有力。”
另一位补充说，“提供准确的信息，打击无效的潮流信息”是当今力量教练面临的最大问题。
除了流行的错误信息外，许多力量教练还抱怨客户缺乏支持，这往往会限制结果，使他们的工作变得毫无意义。
“很多人在终点线之前就放弃了，”一位力量教练说。
“坚持是关键。让客户意识到这一点很困难，”另一位教练说。“此外，它还传达了力量和调节的两个目标:首先建立伤病恢复能力，然后才是表现。”
虽然有些人表示很难从客户那里得到支持，但其他人则很难从他们的体育教练那里得到支持。
“与那些对运动科学一无所知的教练打交道——身体如何适应、正确的训练过程和恢复。没有意识到力量训练、硬索、速度、敏捷性、速度耐力和练习需要使用周期，共同努力获得最佳表现，”一位教练说。“在高中阶段——过度训练多种体育项目的运动员——每个人一年四季都在练习各种体育项目，而不考虑其他教练在做什么。”
力量训练原则
在回答关于向运动员灌输最重要的训练原则的调查时，力量教练的主要反应是预防伤害。为了防止受伤，有必要深入了解所做的练习和声音形式。
根据一位力量教练的说法，“避免受伤应该是首要任务。休息、恢复和恢复可以和训练一样重要，如果不是更重要的话。耐心——增强力量需要时间。”
这位教练并不是唯一有这种想法的人。许多人在推进他们的反应之前，首先采取了某种伤害预防策略或基础措施。
“休息和恢复。没有它，你只是在转圈，”一位力量教练说。
另一位补充说，最重要的原则是力量训练的技术方面。“让他们理解为什么和怎么做是至关重要的。对运动员的教育不够，”他们继续说道。
另一位力量教练提到了戴维斯定律这是在不同的方向、不同的速度和不同的负荷下训练运动员，以保护身体，使结缔组织更强壮。
“可变性就是特异性，”他们补充道。
作为热身的一部分，要锻炼出强壮的核心肌肉。确保肩膀和臀部有必要的AROM在控制之下。与确保‘法则1’和‘法则2’在变得更强的同时得到维持有关的项目进展，”另一位教练在调查中提出。
力量训练被忽视的方面
从正确的呼吸到移动到恢复努力，取决于你问谁关于力量训练中被忽视的方面，每次答案都是不同的。
以下是我们从调查中收到的一些回复的样本。
“我们忽略了如何在三个方面建立力量和力量训练的平衡。油气行业过于注重矢状面和垂直方向的提升。”
“力量训练不应该只由认真的运动员进行。力量训练对每个人的健身和整体健康都很重要。”
“用力量训练来预防受伤，而不仅仅是为了变得强壮。”
“古怪的图案和中枢神经系统的适应。”
“更多地练习基础知识，而不是试图在Instagram上走红。”
