2023年1月25日,

研究表明,10分钟的适度的体力活动有助于大脑健康

绑在一项新研究活动监视器的大腿近4500人在英国和跟踪他们的七天24小时运动。研究人员然后检查参与者的行为,影响了他们的短期记忆、解决问题和处理能力。

的原因吗?他们想看看人们日常做的事情,知道哪些能最好的帮助或伤害大脑。

最近的故事从CrossroadsToday.com详细的研究结果,以及适度的体力活动可以有助于大脑健康。

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适度的体力活动通常定义为轻快的步行或骑自行车或跑步上下楼梯。剧烈的运动,比如有氧舞蹈、慢跑、跑步、游泳和骑自行车上山,将增加心率和呼吸。

这项研究中,周一发表在《流行病学和社区健康》杂志上,发现做不到每天10分钟的适度有力的发挥改善研究参与者的工作记忆,但其最大的影响等执行流程规划和组织。

认知的改善是温和的,但作为额外的时间做更有活力的健身效益增长,研究作者约翰·米切尔说,医学研究理事会的博士训练研究所的学生运动,运动和健康伦敦大学学院。

“鉴于我们不监控参与者的认知多年,这可能是简单的,那些更倾向于有更高的平均认知,”他说。“然而,是的,这也可能意味着我们日常生活甚至最小的变化可以有下游影响我们的认知。”

史蒂文•马林人体运动学系副教授和健康在新泽西州罗格斯大学,告诉CNN如何活动的研究提供了新的见解与久坐行为以及睡眠。

“了解睡眠的交互和各种体育活动往往不是检查,”马林说,他并没有参与这项新研究。

而这项研究有一些局限性,包括缺乏知识的健康参与者,研究结果说明”运动的积累模式一天一周一个月一样,如果不是更重要,比外面刚刚为一个会话的运动,”他说。

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