2021年4月26日

2021年最好的肌酸补充剂

肌酸是一种含氮有机酸，有助于为全身细胞提供能量，尤其是肌肉细胞。它自然存在于红肉和鱼中，它是由身体制造的，也可以从补充剂中获得。

运动员使用补充剂来提高成绩，老年人使用补充剂来增加肌肉质量，治疗身体不能完全代谢肌酸而导致的问题。

一些证据表明可能阻止皮肤老化，治疗肌肉疾病，帮助人们配合多发性硬化症(MS)锻炼身体，增强认知能力等。需要更多的证据来证实这些用途。

如果你正在考虑补充肌酸，Healthline.com分享了一个列表最好的产品，考虑添加到您的食品柜。以下是该名单的节选。

• 〇索恩研究所这种无味的产品含有5克肌酸每份不含麸质、大豆、乳制品、酵母和其他主要过敏原。

  它还获得了美国国家科学基金会(NSF)的体育认证，这意味着它经过了第三方测试，以确保它不含有害污染物和禁止运动员使用的特定物质。

• 〇“清洁运动员”用5克一水肌酸每一份，这款产品来自Klean Athlete，是那些寻求简单而高质量肌酸补充剂的人的理想选择。

  像大多数其他的清洁运动员产品，清洁肌酸是NSF认证的运动，以确保它符合严格的质量标准。它也是无味的，可以很容易地混合到冰沙、奶昔和果汁中。

• 细胞运动细胞增益器-每份含有550卡路里，54克蛋白质和3.2克肌酸，这种多用途蛋白粉是完美的膨胀．

  它是香草crème口味，为高热量的奶昔和冰沙增添了宜人的味道。

  它也是美国国家科学基金会(NSF)认证的运动产品，对于寻求不含违禁物质的安全补充剂的运动员来说，它是一个很好的选择。

• 现在运动肌酸一水每份含有5克一水肌酸，这种补充剂是专门设计来促进能量的产生和肌肉的生长．

  除了被认证为犹太洁食和素食主义者友好型，它还得到了第三方组织Informed-Choice的认证，该组织测试运动补充剂中的违禁物质。

  另见:体育活动为抵御最糟糕的COVID结果提供了“强有力的保护”

  此外，它是在经过良好生产规范(gmp)认证的设施中生产的，这确保了补充剂是根据食品和药物管理局(FDA)制定的严格质量标准生产的。

• 延长生命肌酸胶囊-如果你更喜欢药片而不是粉末，这些Life Extension的肌酸胶囊可能是一个不错的选择。

  每份含有大约1克肌酸，胶囊被认证为非转基因和无谷蛋白．

  延寿还为所有产品提供了CoA，以帮助确保质量并促进产品透明度。

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