2022年1月5日

亚洲正念练习可以提高运动成绩

当运动员体验到心流状态或处于“状态”时，他们有时会将这种感觉描述为毫不费力的感觉。虽然他们的努力可能感觉毫不费力，但他们的身体在表现方面所取得的成就可能是非凡的。

近年来，越来越多的运动心理学家建议运动员练习正念，作为比赛心理准备的一部分。正念旨在培养对当下时刻的非评判性意识，不仅能提高注意力，还能促进难以捉摸的心流状态。

在发表于亚洲运动与运动心理学杂志在美国，一组研究人员声称，中国古代的“无为”智慧是运动员正念训练的自然延伸。“无为”可以理解为“无为”或“不争”。

这篇综述的主要作者、新加坡南洋理工大学国家教育学院副教授Ying Hwa Kee解释说:“文献中一直有关于‘无’和‘心流’相似之处的讨论。随着正念在运动心理学中的应用越来越多，我们希望说服该领域的同事考虑武威替代方案。”

另见:研究:青少年足球与大脑/行为问题无关

除了强调无为和正念之间的联系，这篇综述还考虑了无为在无奋斗、心流、非二元性、禅、母心、动机、目标和内隐学习的背景下的情况。它强调了以前的作品，描述了在日本剑术和射箭中采用这种方法的好处。

Kee补充说:“提高运动员的表现只是我们关注的一个方面。据报道，在疫情期间无法训练的精英运动项目参与者称，虽然获胜并成为顶级运动员很棒，但他们现在意识到这只是“在阳光下的一刻”。这表明，疫情可能正在改变运动员对奋斗、竞争和弱点的看法。对无为和不努力的进一步理解，可以很好地为感知体育“成功”的方式增加新的维度。为了实现这一目标，我们需要就这个问题进行更多的讨论，我们希望这次审查将有助于促进这一讨论。”