2020年11月6日

在运动训练中运用跨界运动

克里斯·威尔曼，北爱达荷大学篮球训练营

体育专业对于年轻运动员已经成为一个有争议的话题。

年轻运动员应该把他们所有的训练和比赛时间都投入到一项运动中吗?年轻运动员、他们的父母和教练需要考虑体育专业化的一些方面。

体育专业化并不总是对年轻运动员有害。对一项运动的投入程度取决于运动员的个人目标、社交需求、练习时间和心理素质。朋友和家人打篮球吗?擅长某项运动可以成为一种家庭传统。

如果年轻运动员觉得他们可以控制自己的命运，并且在参与的时间上有一定程度的选择，那么他们只从事一项运动就可能茁壮成长。能够与从事相同运动的运动员建立友谊也会对他们花在练习上的时间产生影响。会有一些年轻的运动员比其他人注意力更集中，尤其是随着他们年龄的增长。

年轻运动员的压力迹象表明他们需要花些时间远离他们的主要运动。单项运动运动员的家长和教练如果注意到下列行为，应引起注意:

1. 这位运动员说他受了轻伤，很疲劳。
2. 缺乏参加训练或比赛的热情。
3. 在练习中无法集中注意力。

运动员可能会厌倦只做一项运动的运动员。这并不意味着他们再也不应该从事他们最喜欢的运动，只是花点时间远离它。年轻运动员的父母或教练可以帮助他们找到一项免费的或交叉的运动来参加。

跨界运动实际上可以改善运动员的主要运动方式，因为它们需要相似的基本技能和动作——特别是通过复制这些跨界技能来培养运动员的速度、力量和敏捷性。

另见:力量教练圆桌讨论

“跨界运动”的例子:

1. 摔跤和足球这两项运动都需要上半身力量、保持平衡和快速横向运动。此外，摔跤和足球——尤其是在对线游戏方面——都使用杠杆、手的力量和十足的蛮力在游戏中脱颖而出。
2. 篮球和足球基本的传球策略几乎相同。球员传球，然后跑到一个空位，“给和走”。在这两项运动中，知道球的位置是防守站位所必需的。防守滑动动作与之相似，而且至关重要。
3. 网球和壁球使用球拍和盯着球的相似之处是显而易见的。类似的步法需要短时间的速度爆发，向前和向后都需要。更不用说，这项运动的独特性质需要坚强的意志和自力更生才能取得成功。
4. 曲棍球和长曲棍球无论是在蓝线以内投篮，还是在人占优势的情况下快速投篮，都需要类似的手眼协调能力的掌握才能在曲棍球和长曲棍球中脱颖而出。再加上比赛场地布局的相似性，对峙的重要性，以及玩家友好的二次助攻，玩家很容易通过参与其中一项运动来提高技能。
5. 排球和篮球这两项运动不仅需要大量的跳跃和快速切入(需要强壮的脚踝和膝盖)，而且都需要在球场上持续的交流来取得成功。横向移动和快速是封盖时的两个必要特征，教科书式的防守姿势也是常见的相似之处。

简介:

在运动训练中发展对跨界运动的理解对单一运动的运动员是有价值的。参与运动专门化的运动员可以利用跨界运动作为预防精神疲劳和过度使用损伤的手段。人们会发现许多运动在基本技能和动作方面是相似的。