2020年11月2日2021年力量和体能的趋势
力量和调理行业一直都在进化。该领域本身的主要目标是在某种程度上提高运动员和客户的身体素质。
所以，多年来锻炼和康复发生了变化是有道理的。
该领域的一些进展保持现状。另一些则与日常活动交织在一起，并进一步发展。然后，有些人很快就退出了这个循环，就像他们被引入一样。
训练与调节研究了该领域的四个趋势，它们将继续发展，对所有力量专业人员来说都是重要的。
- 数据驱动的强度计划
伟德bv备用网址健身房的技术并不是什么新鲜事。测试垂直产品或清洁产品以及两者之间的所有产品的能力已经存在一段时间了。
但是，一开始，技术是用来测试进伟德bv备用网址步的。现在，教练们可以利用这些数据作为制定高级计划的工具。
“之前基于速度的训练，很多都是基于剩余最大速度的百分比，而现在你可以基于杆速编程。”普渡大学力量和训练主任杰森·普拉拉说。“你可以在会议中调整，而不是在会议后。所以，如果你看到一个运动员的表现没有他们习惯的那么高，你可以降低他们的杠铃重量，达到你想要的杠铃速度，反之亦然——如果他们做得非常好，你可以在那天给他们多一点负荷。
“在全国范围内，在全世界范围内，它的使用确实越来越多。”
在普渡大学，普拉拉和他的员工使用Push -这家公司，斯坦福大学、圣母大学和其他大学，以及美国职业棒球大联盟的迈阿密马林鱼队和华盛顿国民队，以及英超联赛的托特纳姆热刺队都与Push -有合作。
Pullara说:“Push系统根据峰值速度、主速度和峰值功率提供杆速。“你也可以把它连接到一个人身上。你可以用它来跳。你可以测量各种各样的动作——我们仍在深入研究其中的一些，但我们肯定会在我们的很多团队中大量使用它，就测量杆速而言，这是一种非常好的管理运动员的方式，而不是10年前、15年前。”
- 远程会议培训课程
在线培训客户已经存在一段时间了。然而，COVID-19大流行迫使专业人士严重依赖Zoom或其他在线会议软件来维持业务并保持客户的活跃。
“从2000年代中期开始，我就一直在进行在线训练，”这位总部位于波士顿的力量训练机构的老板说Tony GentilcoreC.S.C.S.说。“当我说虚拟在线培训时，很多时候只是为人们编写程序，然后发送视频或访问YouTube，在那里我可以说，‘嘿，你不知道这个练习是什么。在这儿。’自21世纪初以来，我肯定没有使用过Zoom，因为当时它还不存在。”
“虚拟环境虽然不是我最喜欢做的事情，但它让我每周都能见到我的客户和运动员。这实际上更多的是我为他们服务，这实际上是我和我的偏好。更重要的是让他们保持一致，让他们完成任务。这更重要。”
一些客户和运动员已经回到了健身房，但有些人仍然觉得有必要在家训练。理想的情况是，当一切真正恢复正常时，希望每个人都能回到健身房。
不过，就目前的情况而言，在线培训不会有任何发展。
“总的来说，就力量训练而言，是的，向前发展，我认为这将是一种服务。然而，在此之前，它从来都不是提供给人们选择的东西。
“肯定会有这样的情况，‘好吧，考虑到健康和安全的因素，我们在这里有面对面的选择。’但可以肯定的是，有很多人不愿意回到拥挤的健身房。所以，我认为这个行业的新趋势是，虚拟课程或虚拟训练将成为任何套餐的一部分。”
- 适当的呼吸
尽管看起来很简单，但正确的呼吸方式已经成为行业内的一个重要焦点。
正确的呼吸方式或错误的呼吸方式都会影响到运动员在举重室的进步，进而影响到运动员在场上或球场上的表现。
普拉拉说:“我们所说的‘胸呼吸者’由于他们呼吸的方式，往往在上半身胸椎活动方面存在一些问题。”
正如Pullara所暗示的和Gentilcore所指出的，对呼吸的强调不是关于“氧气交换”。结合以呼吸为重点的矫正疗法可以帮助病人进入更稳定的体位。
詹蒂科尔说:“这是关于身体的位置，以及横隔膜与骨盆底和胸腔位置的关系，并允许人们探索不同的位置。”“(例如)当我们做硬举和深蹲时，你会更有效率一点。
“许多顶级教练和训练师都明白帮助他们的运动员获得更好位置的重要性。所以这不仅仅是说，‘好吧，在训练前伸展一下，做一些动态练习。“不，我们要做几个这样的呼吸练习，可能需要一分钟，让胸腔处于一个更好的位置，让你处于一个更好的位置。现在我们要在一个更好的位置进行训练。”
- 加强对复苏的重视
没有一个单一的成分是恢复的关键。补充能量很重要，但运动员仍然需要适当的睡眠。
同样，由于科技的进步，获得足够的时间不再是睡眠的唯一焦点。伟德bv备用网址
詹蒂尔科说:“我认为人们已经意识到睡眠、水分和充足的热量是恢复健康的关键，尤其是睡眠。”“现在我们有了这么多用苹果手表来测量睡眠质量的方法，我认为它肯定有助于人们理解睡眠质量的重要性。因为他们能感觉到什么时候睡眠质量好和他们如何训练之间的差异。这是一个巨大的区别。”
另见:力量教练圆桌讨论
在普渡大学，普拉拉的运动员可以得到更多的帮助。他们有气动压缩靴，有助于减少肿胀，改善恢复过程，以及其他工具。
但普拉拉注意到近年来大学环境发生了更重大的变化。
他说:“最大的原因是运动营养师的增加，他们在大学环境中的使用也增加了很多。”“现在有一个完整的团队很常见——一个部门有三到四个营养师，如果不是更多的话。我认为这是学生运动员康复和照顾的一个重要部分。真正关注他们吃的食物，吃的时间。
“NCAA的规定在这方面有所放松。为运动员提供食物的能力已经显著提高。”
