2022年1月19日

什么时候锻炼最有效?

研究结果最近发表在《细胞代谢》杂志上。

他们的研究表明，根据一天中的不同时间，运动后身体会以特定器官的方式产生不同的促进健康的信号分子。这些信号对健康有广泛的影响，影响睡眠、记忆、运动表现与代谢体内平衡。

“更好地了解运动在一天中不同时间对身体的影响，可能有助于我们最大限度地提高健康水平。运动对高危人群的好处来自哥本哈根大学卡罗林斯卡学院和诺和诺德基金会基础代谢研究中心(CBMR)的Juleen R. Zierath教授说。

几乎所有的细胞都在24小时内调节它们的生物过程，也称为昼夜节律。这意味着不同组织对运动的效果因时间而异的一天。早期的研究已经证实，根据我们的昼夜节律选择运动时间可以优化运动的健康促进效果。

国际科学家团队希望更详细地了解这种影响，因此他们对在清晨或傍晚锻炼的小鼠进行了一系列实验。收集血液样本和不同组织，包括大脑、心脏、肌肉、肝脏和脂肪，并通过质谱分析。

这使得科学家们能够在每个组织中检测到数百种不同的代谢物和激素信号分子，并监测它们在一天中不同时间的运动是如何变化的。

研究结果是“运动代谢图谱”，这是一份运动诱导信号分子在一天中不同时间运动后出现在不同组织中的综合图谱。