2016年5月23日

照顾好自己

当涉及到大学水平的力量和训练时，教练应该以身作则。随着教练年龄的增长，这可能会很困难，倦怠是很常见的。

在一个文章在Elitefts.com，布莱恩·曼恩博士，密苏里大学力量和体能助理主任，讨论了力量和体能教练重新充电的重要性，以避免精疲力竭。他的第一个建议是注意你吃的东西，以确保你的身体得到了很好的补充。

工作之外的业余爱好也很重要。

“我知道在我的职业生涯中有很多次，我觉得我需要完成这个程序或解决一个问题。我没有时间睡午觉、放松或做业余爱好。我怎么可能这么温柔?我的时间有限;我不能把时间浪费在其他事情上。当我这样的时候，随着时间的推移，我意识到我真正在做的是什么。我追着被风吹来吹去的文件，这时我真正需要做的是走过去关上窗户。通过走开，我可以让我的头脑清晰，获得新的视角。我能看清问题的本质。我可以看到晶莹剔透的解决方案，而以前只有雾，”曼恩写道。

曼恩还提供了如何让一个人在工作中集中精力、高效工作的建议。

“在工作的时候最大限度地利用时间。在小组之间，阅读文章和书籍。尽可能回邮件。在做有氧运动或遛狗等日常活动时，听听播客或YouTube上的讲座。”