2022年4月21日

7长期运动的发展阶段

韦斯利·赛克斯,主编

长期运动员发展(LTAD)模型描述了儿童,青少年,成年人需要在正确的时间做运动或者活动的发展。根据什Balyi理查德•方式和科林·希格斯,这本书的作者“运动员长远发展:指南开发运动生活的哲学,“孩子和成人都能活跃,保持活跃,达到最大的山峰时运动性能遵循这种模式。长期致力于身体素质和运动技能发展是至关重要的优化运动的潜力。

长期的体育发展模式中的一个关键概念是“机会之窗”。有一个机会之窗/时间点存在于个人应该培养某些技能最大化他们的潜在的增强。这一点在时间的流逝,你的能力达到全部潜力降低。例如,在青春期之前,有所谓的速度训练窗口(速度、敏捷性的变化方向),运动员应该训练速度。青春期后,我们有一个力量训练窗口。

通过学习LTAD、体育管理者和教练将获得的知识和工具来提高参与和提高运动员的表现和增长。这需要时间的承诺。成功是没有捷径的。

下面是简介LTAD的七个阶段的模型,根据Balyi,方式,和希格斯粒子。

1. 活动开始
   这个阶段(6岁)都是关于游戏的介绍和掌握基本的运动技能。早期介绍体育增强大脑功能的发展,协调、社交技巧、粗大运动技能,情感,和想象力。
2. 基本面
   这个阶段(6-9YO男孩和6-8YO女孩)是参与结构良好的活动,培养基本技能和整体运动技能(即敏捷性、平衡、协调)应该开始。尽管引入结构化活动,重点应该保持开心。
3. 学习培训
   这个阶段(9-12YO男孩& 8-11YO女孩)是基本运动技能的发展应该开始的地方。重点应该是运动员获得广泛的技能发挥体育如果需要的数量。避免对人才培养青少年运动员的冲动,让他们专注于一个运动。
4. 培训培训
   这是舞台(12-16YO男孩& 11-15YO女孩)在人们的生理响应刺激和培训;换句话说,这个时候开始“构建引擎”和利用加速适应训练的敏感时期。运动员在这个年龄段应该建立一个有氧健身基地,发展速度和力量的末尾阶段,并进一步巩固基本的专业运动技能和战术。这些运动员会尽自己最大的努力获胜,但他们仍然需要花更多的时间在技能训练和身体发育,而不是试图赢得(过程与结果)。这种方法是至关重要的发展表现最好,保持长期的活动,所以请记住training-to-competition比率。
5. 火车去竞争
   这个阶段是关于优化引擎和教运动员如何竞争。他们可以选择专攻一个体育和追求竞争流或继续参与娱乐层面,从而进入生命的活跃阶段。在竞争激烈的流,大容量和高强度训练开始全年发生。
6. 火车去赢
   精英运动员与识别人才进入这个阶段去追求最激烈的培训适合国际赢得演出。残疾运动员和健全运动员都需要世界级的训练方法,设备和设施,以满足他们的个人需求和运动的要求。
   

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7. 积极的生活
   年轻的运动员可以进入这个阶段基本上在任何年龄以下物理素养的收购。如果孩子已经正确引入活动和体育活动开始,基本面,和学习训练阶段,他们将有必要的运动技能和信心仍然活跃的生活几乎在任何他们选择的运动。高性能的运动员,此阶段代表从竞争职业过渡到终身体育活动。他们可能会决定继续玩这项运动,从而被竞争的生活,或者他们可能参与体育比赛官员或教练。他们也可能尝试新的运动和活动(比如,一个曲棍球运动员占用高尔夫或网球选手开始循环),因此是适合生活。