2023年2月2日

体育活动有助于健康的睡眠时间表

充足的高质量睡眠对人类的身心健康至关重要。

例如，高质量的睡眠有助于改善各种疾病的结果，包括心血管和代谢疾病、精神疾病和痴呆症。另一方面，睡眠障碍，如失眠、嗜睡症和过度嗜睡可能会导致严重的健康问题，在世界各地都很普遍。

在美国，有5000万至7000万成年人患有睡眠障碍，主要是失眠。与此同时,一个荟萃分析有17项研究表明，在中国，15%的人患有失眠。为了更好地了解这些疾病，研究促进高质量睡眠的因素很重要。以前的研究表明，适当的生活方式，包括健康的饮食和健康的饮食习惯规律的体育活动对良好的睡眠有益。

然而，在这方面的研究还缺乏系统的综合研究。

为此，一组来自日本、加拿大和台湾的研究人员，由日本科学技术高级研究所(JAIST)知识科学学院的副教授Javad Koohsari领导，他也是早稻田大学体育科学学院的兼职研究员，在日本中年人口的样本中探索了久坐行为、身体活动和睡眠质量之间的相互关系。伟德bv备用网址

研究小组由同样来自JAIST的Yukari Nagai教授组成;文嘉学园大学安永秋友教授;筑波大学副教授柴田爱;国立台湾师范大学廖勇教授;卡尔加里大学的Gavin R. McCormack副教授，早稻田大学的Koichiro Oka教授和Kaori Ishii教授，基于他们对40到64岁的日本成年人的研究，这是一个关键的时间窗口，通常标志着各种健康问题的开始。他们的研究成果最近发表在科学报告．

研究人员使用了等量替代方法，该方法估计了在相同的时间内用另一种活动类型替换一种活动类型的效果。Koohsari博士说:“在参与者的日程安排中，我们用中等到高强度的体育活动取代了60分钟的久坐行为或低强度的体育活动。”一个加速度计连续七天监测参与者的身体活动水平。然后用一份问卷来评估参与者的睡眠和休息质量。

用中高强度运动取代久坐行为确实改善了睡眠质量。有趣的是，这种关联被认为是基于性别的，并且只在女性中发现。这与一些报告所揭示的性别差异相一致睡眠障碍．然而，还需要更多的研究来理解为什么会出现这些基于性别的差异。

另见:NCAA教练心理健康调查

总之，这项研究有助于现有的研究提供的经验证据的重要性体育活动促进高质量睡眠。希望这些研究能为进一步研究睡眠相关疾病的预防提供一个有用的平台。

*由日本科学技术高级研究所提供。伟德bv备用网址