2020年8月26日当前趋势:以水生疗法补充康复
每个运动员都想要同样的东西:花更多的时间在他或她的比赛上，而不是花更少的时间来恢复。但残酷的事实是，恢复是任何运动员训练计划的关键部分。
越来越多的研究表明，让锻炼之间有充分的恢复时间是任何锻炼计划的关键组成部分。它不仅可以帮助身体更快地恢复，而且还可以增加训练量和强度，同时抵消过度训练的风险。虽然适当的睡眠、补水和营养都是恢复过程中必要的部分，但各种类型的治疗也同样重要。
现在，当涉及到寻找正确的治疗类型时，有不止一种方法来去除猫。但是，水生疗法(APT)的好处超越了年龄和运动能力，它被定义为物理治疗师在水生环境中基于证据和熟练的物理治疗实践。
根据美国物理治疗协会的水上物理治疗部门，APT包括治疗、康复、预防、健康、保健和患者/客户群体在水中环境中的健身，无论是否使用辅助、适应、矫形、保护或支持装置和设备。在水生环境中，对各种残疾、障碍或病症的所有年龄段的人的干预都得到了加强。APT干预旨在维持或改善功能;平衡、协调和敏捷;灵活性;有氧能力/耐力训练;步态;运动;身体力学和姿势稳定。
此外，APT干预用于肌肉力量、力量和耐力，可能包括手动治疗、呼吸策略、电治疗方式、治疗性练习和功能训练。
APT干预措施的一些好处包括:
- 通过使用温水改善肌肉松弛和增加外周循环
- 通过水进行阻力力量训练
- 温水刺激身体意识、平衡和躯干稳定性。
- 通过减少泳池中的重力，能够站立并开始步态训练和加强练习，而不会造成进一步的伤害。
- 由于温水和浮力，疼痛敏感度降低。
- 会话间恢复和最佳负载管理
这就不足为奇了，为什么这么多专业和大学团队在康复项目中加入了某种形式的水生疗法。明尼苏达维京人将HydroWorx的Rejuvenate热水池和冷水池以及水下跑步机结合在一起。
“水疗区可能是我们整个运动训练室的展示品，”埃里克·舒格曼，MS, LAT, ATC，副总裁，运动医学/维京人的首席运动教练，在HydroWorx的新闻发布会上说。
随着水上疗法的使用，运动员，特别是那些从伤病或手术中恢复的运动员，恢复时间更快。根据《国际运动物理治疗杂志》2019年发表的一项题为“前交叉韧带重建(ACLR)康复期间水上疗法的好处和使用”的研究，主要好处是能够提前开始某些活动。
该研究写道:“在功能恢复过程中，水中疗法的主要优势在于，在功能恢复过程中，活动或锻炼可以比在陆地上更早地进行，这可能会加速恢复过程，缩短整体恢复时间。”“这包括为神经肌肉和心血管系统的发育或维持而进行的有针对性的锻炼，而且受伤的风险很低。”
研究进一步表明，为了能够有效地为aclr后的运动员设计正确的水上治疗方案，重要的是要有一个结构良好的功能恢复过程。
虽然没有黄金标准的方法，但有一个基于标准的康复，并通过特定的检查点来推进各个阶段，被认为是最佳实践。该研究广泛描述了功能恢复过程，包括四个阶段:(1)早期康复，重点是解决疼痛和肿胀，恢复足够的膝关节活动范围，恢复日常生活活动，包括不拄拐行走的能力，以及最大限度地减少肌肉萎缩;(2)中期康复，重点恢复力量失衡(对侧肢体20%以内)、基本运动模式(例如，功能练习，如深蹲和跑步步态)和身体修复;(3)后期康复，重点优化神经肌肉和运动性能;(4)专项运动再训练，包括场上康复、恢复训练和重返比赛。
重要的是，水上治疗计划与这种功能恢复方法相一致，具体的活动适合功能恢复阶段，以优化其实施，并提高运动医学/康复团队所有成员的清晰度。这种理想的方案应始终被视为功能恢复方法的一部分，包括以健身房为基础的、以游泳池为基础的和现场康复。
