2018年11月2日AT自我护理:第二部分
对运动教练来说，自我照顾是履行和享受职业责任和义务的关键因素。运动教练可以采取哪些自我护理措施来减少和管理压力?这里有一些可以考虑的:
即使很忙，也要养成习惯。有一个日常安排有助于管理压力。
定期锻炼。
给自己留点时间，即使每天只有一小段时间。在工作场所外面散散步，跑腿，出去吃午饭，或者追求一个爱好。
适当的水合作用是必要的。脱水会导致一个人的情绪失控。
-除了补水，适当的饮食和睡眠也很重要。当一个人脱水、低血糖、睡眠不足时，压力会被放大。
-不要以任何理由酗酒或吸毒。
-练习正念。哪怕只是一小会儿不受干扰也能帮助减轻压力。
-学会感恩。虽然有些情况是具有挑战性的，但一个人可以看到他们生活的整体，并感激健康、家庭、朋友，以及练习运动训练和帮助病人的机会。虽然当时看起来不是这样，但成千上万的人愿意用他们的问题来交换你的问题。
与同事、朋友和家人谈谈你的压力和解决压力的计划。同时，当别人谈论他们的压力时，做一个好的倾听者。通常情况下，人们只需要被倾听就能减轻压力。
-在大多数情况下寻找幽默，或者看/读有趣的节目或书籍。
-对许多人来说，精神力量是度过艰难时刻的关键。
-善待自己。人们会犯错;人们每天和每小时都会经历各种各样的情绪。如果感到有压力，不要因此而感到压力。采取行动或接受短暂的压力，尽你所能，记住它会过去的。
-了解你在工作场所的资源。有时，当人们不懂得有效识别和管理压力的应对技巧时，压力就会压倒他们。
体育训练是一个伟大的职业。运动教练提供的护理对病人和竞技运动员的生活产生了很大的影响。
然而，体育训练是一个“问题”职业，在一个高度紧张的环境中，如竞技体育，预测，预防，关心，阐明和合理化持续的问题，提供了许多压力源。了解压力是职业的一部分，制定自我护理措施来管理压力对于长期和充实的运动训练生涯是重要的。
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