2018年10月26日AT自我护理:第一部分
成千上万的运动教练越来越担心在这个职业中每天感受到的压力。为了经历一个令人满意的职业生涯，运动教练应该考虑哪些步骤来控制他们的压力?
压力是生活的一部分，也是运动训练职业的一部分。工作的时间要求;在护理中产生结果的压力;看似超出你的影响力和责任范围的问题;来自教练、运动员和家长的不合理期望;管理问题;预算;员工关心的都是在每天和每年的基础上复合自己。再加上工资问题、决策自主权，以及照顾孩子等家庭问题，体育教练面临的压力可能看起来难以承受。
这种充满压力的生活方式甚至会对最坚强的运动训练专业人士造成伤害。许多体育教练在他们作为学生进入体育训练项目时，并没有预想到这种生活方式。这取决于我们这些经历过这些考验和磨难的人，给那些正在经历我们所经历过的和仍然在经历的人一个视角。
每个职业都有不同类型的挑战，但无论如何都是挑战。一旦一个人接受挑战和困难是生活和职业的一部分，就越容易找到有效应对压力的方法。
对运动教练来说，互相谈论他们的压力是很有用的。压力对一个人来说是非常真实的，即使它是一个由其他运动教练有效处理的压力源。
在我的职业生涯中，无论是在诊所还是现在作为一名教育工作者，我都向别人解释过，任何关系或职业都像生孩子一样。人们喜欢别人对你的孩子的评论，以及孩子每一个里程碑的快乐经历:微笑、咕咕、爬行、走路和说话。然而，每个父母都可以证明，孩子也会哭。很多。有时无缘无故或在不合时宜的时候。也有因为生病和成堆的尿布而失眠的夜晚。然而，为人父母的巨大满足感是很难量化的。
从事一种职业就像捡起一根棍子。当你拿起一根棍子时，你把两端都拿了起来，好的和有挑战性的。在你的整个职业生涯中都要记住这一点。
这就把我们带到了这篇文章的重点:面对一个充满压力的运动教练的生活方式的自我照顾。我们从研究中知道，不受控制的压力对人们是非常不健康的，它会导致倦怠、心理健康障碍和职业减员。倦怠的一些迹象是:
- 由于过度扩张和耗尽情绪资源而导致的情绪衰竭。运动教练感到精疲力竭，几乎无法面对新的一天、训练、耐心或会议。这不是一个不愉快事件的情景时刻——它成为一种生活方式，尽管一个人的日程安排
- 对他人的去个性化态度。体育教练对别人采取冷酷无情或情感冷漠的态度。这也会导致对他人的非人化。
- 工作上的个人成就降低。运动员教练对自己的表现和照顾病人的能力感到不足和沮丧。即使取得了成就，他们也不会感到快乐。
一旦一个人陷入倦怠，他们就有患上精神疾病的风险。每当我与有心理健康问题的人交流时，我不会给他们贴上标签，而是会问自己，这个人一定发生了什么事，才会有这样的行为或感觉。通常情况下，有心理健康问题的人会被生活环境所淹没，无法管理自己的情绪。随着时间的推移，如果这些情绪没有得到有效的承认和管理，就会产生心理健康问题。
自我照顾的第一步是承认压力。在社会上，有时谈论你的压力仍然是不对的。这种污名化阻碍了关于压力如何影响一个人的开放和有用的讨论。对运动教练来说，互相谈论他们的压力是很有用的。压力对一个人来说是非常真实的，即使它是一个由其他运动教练有效处理的压力源。
这就是教育发挥作用的地方。通过教育年轻的认证运动教练——或者更早的，运动训练学生——压力是职业的一部分，你可以帮助他们将恐惧正常化，并在日常和职业生活中为压力做好准备。
在压力下指导和测试技能是一种很好的方式，让体育训练学生为现实生活中的压力因素做好准备，作为一名认证的体育教练。我经常听到新认证的运动教练抱怨他们在压力下缺乏表演准备。这就是为什么在我看来，指导知识和技能与对运动训练学生准确和快速表现的期望是有益的。因此，一些运动训练的学生可能会离开这个项目。这对学生是有好处的，因为它能及早识别认证运动教练的期望和压力源，并让学生有机会选择适合他们个性的不同职业。
这篇文章将在下周继续提供更多自我护理的实用技巧。
