2022年3月3日

研究:加强肌肉的活动可以降低死亡风险

根据最近的一项研究英国运动医学杂志在美国，经常参加增强肌肉的活动，如抗阻训练，可以降低全因死亡率、心血管疾病、癌症和糖尿病的风险。

研究人员利用MEDLINE和Embase自成立之初至2021年6月的数据，对16项前瞻性队列研究进行了系统回顾和荟萃分析，这些研究考察了肌肉增强活动与成年患者非传染性疾病(ncd)风险和全因死亡率之间的关系。

Healio News最近的一篇文章概述了研究结果。以下是该文章的节选。

根据这项研究，增强肌肉的活动包括阻力、力量和重量训练以及健美操。诸如搬运重物和繁重的园艺工作被排除在外。

经过回顾，研究人员发现，肌肉增强活动与降低10%至17%的全因死亡率、心血管疾病、总癌症、糖尿病和肺癌的风险相关。研究人员指出，与不进行体育活动相比，肌肉加强和有氧运动相结合也与全因死亡率、心血管疾病和总癌症的风险较低有关。他们补充说，没有发现力量训练活动与特定部位癌症(如结肠癌、肾癌、膀胱癌和胰腺癌)的风险之间存在关联。

此外，研究人员还观察到，在全因死亡率、心血管疾病和总癌症方面，每周进行大约30至60分钟的肌肉强化活动，与最大风险降低之间存在j型关联。

研究人员在研究中写道:“这些结果表明，预防全因死亡、心血管疾病和全面癌症的最佳肌肉增强活动剂量可能存在。”他们总结说:“促进肌肉增强活动可能有助于降低过早死亡和非传染性疾病的风险。”

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