2022年5月31日

运动人群呼吸模式的筛查

不正常的呼吸模式与肌肉骨骼疾病的高风险相关，导致身体表现不佳。现在，日本研究人员的一项研究发现，在各个年龄段的运动员中，呼吸模式功能障碍的患病率很高。需要有效的干预策略来恢复正常的呼吸模式，防止运动员受伤，以确保他们的优异成绩和健康。

呼吸模式是个人健康的重要指标。健康人使用初级呼吸肌(如膈肌)自然呼吸，产生有节奏的可观察到的上胸腔、下胸腔和腹部运动。这被称为横膈膜呼吸模式，它与姿势、核心稳定性和功能表现的改善有关，也与肌肉骨骼损伤、疼痛和压力的减少有关。

相反，生物力学呼吸模式改变或功能障碍的个体无法将膈肌收缩到所需的程度，并开始依赖副呼吸肌呼吸。他们表现出优越的胸廓运动和肩部抬高，腹部运动减少，侧面胸廓扩张。

以前的研究表明，生物力学呼吸模式的改变和肌肉骨骼疾病的发展之间有很强的联系，比如腰痛、颈部疼痛、慢性踝关节不稳、颞下颌关节紊乱。

优异的体能表现和预防肌肉骨骼损伤是至关重要的运动员来展现他们最好的表现竞技体育．先前研究的证据表明，采用横膈膜呼吸模式的运动员表现出更好的身体和心理表现。但是，由于呼吸方式改变的运动员可能会增加肌肉骨骼损伤的风险，因此确定呼吸方式改变的普遍性对于防止他们受伤至关重要。

现在，由日本立命馆大学寺田博士领导的研究团队进行了一项新颖的研究，发表在《日本科学》杂志上力量与训练研究杂志，以检查运动人群中功能障碍和横膈膜呼吸模式的患病率，并确定这些呼吸模式的生物力学维度。

该团队在2017年至2020年期间，使用Hi-Lo测试(一种识别个人呼吸模式的测试)对来自日本学校的1933名竞技运动员进行了多种运动和年龄的测试。Hi-Lo试验的评分是根据有无腹部偏移、前后胸扩张、上胸腔移位和肩抬高来确定的。研究小组进一步根据腹部偏移的存在将这些参与者分为胸部为主呼吸者和纯腹部呼吸者。

研究结果表明，91%的运动员表现出呼吸功能障碍，而只有9.4%的运动员表现出膈呼吸模式。事实上，在打棒球的运动员中，膈呼吸的比例比打网球、篮球、羽毛球和排球的运动员要高。这表明运动员的呼吸模式取决于他们参与的运动类型，因为每种运动都有不同的能量需求和限制。

此外，研究小组还观察到，呼吸功能失调的比例最高的是中学生运动员，其次是小学生运动员和高中生运动员。相比之下，呼吸模式失调的大学生运动员比例略低。

此外，在被确定为呼吸功能障碍的人群中，61%的运动员被发现是胸部主导呼吸者，而只有腹部呼吸者的比例为39%。

这些发现表明，在各个年龄组的运动人群中，呼吸模式功能障碍的总体患病率很高，这需要立即作为一个重要的运动医学问题来解决。

当被问及这些发现的意义时，Terada博士说:“临床医生需要考虑筛查呼吸模式，并针对功能障碍呼吸模式的特定组成部分实施纠正方法。他们还应该考虑评估特定运动对呼吸的适应性，并实施特定运动的呼吸训练方案。”

研究结果还强调了Hi-Lo测试在识别呼吸模式亚类别(胸部主导和仅腹部)之间的差异方面的重要性。了解这些呼吸模式有助于制定个性化的干预计划。Terada博士说:“结合隔膜呼吸练习和技术可能对恢复呼吸肌的最佳招募和运动控制模式，提高呼吸生物力学的效率和减少呼吸模式功能障碍的运动员的心理压力有有益的影响。”