2020年8月11日ACSM的《安全回归体育的12步》
美国运动医学学院(ACSM)最近发表了一份关于COVID-19和安全重返运动和锻炼的声明。
ACSM主题专家撰写了这份报告，声明强调了当前关于COVID-19的科学，并提供了12个考虑步骤，根据发布的新闻稿。“COVID-19:运动和体育活动的注意事项”是ACSM的第一份声明，已发表在8月号的ACSM上最新运动医学报告．
作者兼ACSM前主席说:“ACSM在将体育和体育活动的科学转化为实践方面有着悠久的历史。托马斯·m·贝斯特， M.D, Ph.D, FACSM在新闻稿中。“迄今为止，大多数关于COVID-19和重返运动和体育活动的指南都集中在高水平运动员身上。我们用这一声明来解决一般健康人在一段时间不活动后恢复体育活动的差距。”
ACSM的行动呼吁声明结合了研究证据和专家意见，以引起人们对当前科学或临床需求的关注，并强调可以采取的一系列行动。在这份声明中，作者总结了目前关于COVID-19的科学知识、其传播以及缺乏体育活动的负面影响。
“不运动的短期和长期影响会对身心健康产生负面影响，”该研究的合著者、ACSM前主席说威廉·o·罗伯茨， m.d.， m.s.， FACSM。“体育活动对健康结果至关重要，也是抵御大流行的重要组成部分。”
该声明还强调了锻炼对个人的一般好处，以及锻炼如何有助于健康的免疫功能。它包括卫生保健提供者和个人可以采取的行动。
贝斯特博士在新闻稿中补充说:“锻炼对免疫系统的影响是有充分证据的，在一段时间的不活动后，重新开始锻炼和体育活动是至关重要的。”“鼓励医生与患者谈论他们对恢复体力活动的担忧，包括保持社交距离的重要性，并在适当情况下佩戴口罩。远程医疗应被视为一种接触患者的方式，并就疫情期间体育活动的重要性向他们提供咨询。”
ACSM提供了以下12个安全回归运动和锻炼的方法:
- 个人应该开始或保持每周150到300分钟的适度体育活动;少量的体育活动也是有益的。
- 患有COVID-19的个人应咨询初级保健医生，以确定是否可以安全恢复锻炼。
- 在与他人保持适当距离的情况下，在家或在室外锻炼，必要时使用口罩，以减少飞沫传播。
- 每周进行150到300分钟的中等到剧烈的体育活动，保持体重在建议的水平，以保持免疫健康。
- 高危人群应避免过度运动、过度伸展和过度训练。
- 确定COVID-19解决后恢复锻炼的循证建议。在此期间，建议在轻度或中度COVID-19症状缓解后或检测呈阳性后两周内休息和不锻炼，然后在医疗团队的密切监测下慢慢恢复体力活动。
- 将世界卫生组织临时指南、COVID-19缓解清单和风险评估工具包应用于每个体育项目。
- 在COVID-19期间采用创新策略促进身体活动。
- 制定政策，在密切考虑健康的社会决定因素的同时，安全地重新开展增强身心健康的群体活动。
- 优化运动医学远程保健，使其具有广泛的吸引力，并覆盖不同的人群。
- 确保所有社区平等获得远程医疗服务，并注重为弱势群体、经济弱势群体和有语言障碍的群体提供服务。
- 实施屏蔽和测试，以减少传播和避免近距离接触时，屏蔽失败。当无法进行通用屏蔽(例如，高强度运动、比赛)时，诊断测试和有效的接触追踪协议变得越来越重要，特别是在高接触风险的运动中。
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罗伯茨博士在新闻稿中补充说:“定期锻炼可以改善身心健康，在距离较远的情况下是安全的，尤其是在户外。”适度运动可以提高你的免疫功能，可能是降低感染COVID-19风险的一个因素。在室内和室外，周围有其他人，口罩可能是保持健康和生病的区别。记住疫情期间与他人一起锻炼的四个D:距离加倍，不要拉练。”
要阅读完整的新闻稿，点击这里．为了访问ACSM的行动呼吁声明，点击这里．
