2020年8月19日高中学生最重要的课程
“欢迎来到你高中最重要的课程。”
每年，这都是我在高中举重训练班对新生的标准介绍。学生们对我的发言报以一些微笑或笑声。数学、科学和英语是他们高中教育的基石，这在他们心中根深蒂固。毕竟，这些科目构成了他们的标准化测试。大学将根据这些科目的分数来决定该学生是否具有吸引力。
我接着说:“我并不想贬低你上的任何一门课程，你上的所有课程都非常重要。然而，你在重量训练课上学到的东西是技能，将推动你征服挑战在生活的任何领域，现在和未来的20年，30年，40年，50年，60年你的生活。在这门课上，你将学习如何克服障碍，克服恐惧和失败，设定崇高的目标，一起工作，鼓励你周围的人，最后但并非最不重要的是，拥抱成为最好的人的过程，变得更好。最重要的是，这门课程将有助于降低青少年和成年人的肥胖率，提高你的认知能力和心理健康。”
我们正处在世界上前所未有的时代。世界上几乎每一所学校都在试图弄清楚如何在即将到来的一年里运作。就在最近，波士顿郊外的一个学区宣布了一项计划，要削减所有K-12音乐、艺术和体育教学人员和课程。冠状病毒大流行让许多学校考虑取消体育项目，取消或将体育课和体育选修课(如举重训练)改为在线形式。这非常令人不安，因为有证据表明，更健康的人从冠状病毒中恢复得更快、更快。
在这篇文章中，我想强调为什么这绝对是一个错误的决定的四个原因。
原因1:改善心理健康和减少焦虑
我们大多数人都意识到锻炼和合理设计的力量计划对身体的好处，但它的好处不仅仅是变得更强壮、更快、减少伤害、增加肌肉或减少脂肪。
我对我的工作和职业如此热情的原因之一是因为锻炼的所有额外好处。
事实证明，每天锻炼可以降低抑郁、压力和焦虑的风险。由于身体和思想是如此紧密相连，当你的身体感觉良好时，你的思想也会感觉良好。今天的年轻人，包括所有的Z世代，是研究过的最焦虑的一代。《华尔街日报》最近的一篇文章报道称，Z世代参与者每月紧张或焦虑的时间几乎是x世代的两倍。每天锻炼可以对抗每天的焦虑。2017年的一项研究发现，“活动水平最高的人拥有最高水平的幸福感，最低水平的抑郁和焦虑。”
锻炼的好处远远超出运动能力的明显提高。如果学校将体育活动、体育教育和重量训练课程从课程中删除，他们将使今天的年轻人处于重大劣势和额外的健康风险。整天坐在教室里，不利于抑郁和焦虑。户外活动、阳光和维生素D对改善心理健康起着重要作用。如果这些课程被取消或转移到网上，学生可以在户外活动的时间也会减少。
原因2:提高学习和认知能力
大量证据证实，体育活动可以改善大脑功能，包括对心理健康产生深远的积极影响。研究表明，学生在力量、调节和健身课程结束后的课堂上表现更好。参加举重训练课程可以减轻压力，提高学生的学习能力。在2007年的一项研究中，德国研究人员发现，经过锻炼，学生学习词汇的速度提高了20%。在校期间参加体育活动课程可以提高学生的考试成绩。
原因3:专注于你能控制的事情
力量训练鼓励学生设定大的目标，但也教会学生应该只专注于他们能控制的事情。在当今充满不确定性的世界中，这一点极为重要。我们收到的关于冠状病毒潜在健康风险的信息每天都在变化，有时甚至每小时都在变化。我们需要教育今天的年轻人，让他们有能力认识并专注于他们能控制的事情。随着24小时的新闻网络和无休止的信息在社交媒体上分享，我们的学生可能会不知所措，感到无助。
在我们的力量训练计划中，我们以控制范围为理念。这能让个人把所有的精力集中在他们能控制的事情上，而不是浪费在他们无法控制的事情上。目的地是他们每天投入工作的持续副产品。
因此，成功人士关注的不是将自己与竞争对手进行比较的目标，而是自己的职业道德、态度以及如何对待自己和他人。这项技能可以在一个适当设计的高中力量和训练项目中教授。取消这样的课程剥夺了学生培养这种宝贵品质的机会。
原因4:接受不舒服和困难的挑战
这在这次大流行期间也极为重要。虽然把精力集中在我们能控制的事情上很重要，但我们也应该准备好接受不适、突然的变化和挑战。健身房教会学生克服恐惧，坚持不懈地实现目标。在健身房提高体重的唯一方法就是不断寻求新的挑战，把自己置于未知的领域。为了在力量、速度发展或整体健康水平上达到最大潜力，我们每个人都必须不断地失败。接受失败是实现目标的必要组成部分，要明白通往成功的道路是艰难的，充满了挑战和不适。这些都是我们在举重训练项目和课程中培养和发展的特点。如果一个年轻的学生能够掌握这个概念，他们就有能力应对一生中遇到的任何困难。
总之，可以理解的是，学校管理者必须分析并做出改变，以便在今天的情况下运营学校。然而，取消或减少体育和重量训练课程是危险的。我真的相信，它会对今天的年轻人造成更大的伤害，而不是保护他们免受这种病毒的感染。一个结构合理的重量训练课程教学生设定目标，克服障碍，并灌输给他们自信，让他们知道他们可以征服生活中任何领域的挑战。它培养学生成为学校和社区的领导者，并在高中、大学和以后取得成功。
作者简介:
Micah Kurtz, MS, CSCS*D, RSCC*D, FMS, USAW, NASE-CSS
Micah Kurtz是温德米尔预科学校体育表演主任/助理广告。此外，他还担任9届高中篮球全国冠军橡树山学院的力量和训练顾问教练，并为NFL、美国篮球、美国足球和耐克足球的项目提供咨询。
你可以在Twitter和Instagram @KurtzM3上与他联系，并访问他的网站www.TheAthleteMaker.com．
卢克·库尔茨是美国糖业公司法律事务副总裁，热衷于帮助学生最大限度地发挥他们的潜力。他是奥尔巴尼大学足球队的队长，在那里他赢得了两次会议冠军，他在São巴西保罗的科林蒂安足球俱乐部踢球和执教职业足球。他是一位活跃的作家，曾在美国、巴西、中国和香港发表演讲和演讲。
