2019年1月4日亚利桑那阿森纳足球俱乐部优先考虑运动医学
在全国各地，数百万男孩和女孩踢青少年足球。这些参与者的数据并非没有伤病。
然而，与高中或大学水平不同，青年运动员并不总是能够获得运动医学服务进行治疗。无论是由于成本还是人员短缺，许多青年组织都无法提供这一功能，这使得运动员很容易受到伤害。
但是在亚利桑那阿森纳足球俱乐部在美国，我们通过健康和高性能部门将运动医学列为优先事项。自成立以来的五年里，我们成功地减少了青少年运动员的伤害，优化了他们的生理机能。
作为这些努力的副产品，现场的结果非常出色。在今年的亚利桑那州杯，我们有四个冠军，一个亚军，和两个第三名完成我们的女子球队。与此同时，男子队在前一年获得了一个冠军和三个半决赛冠军。
现在作为俱乐部的一部分，我们的伤病预防计划继续发展和丰富表演。我们相信，通过投入时间和引入一些有奉献精神的人，其他青少年体育团体可以跟随我们的脚步。
它是如何工作的
阿森纳队成立于1992年，原名吉尔伯特(亚利桑那州)。足球俱乐部。最初的参与者人数约为60人。今天，我们的组织有750多名球员分布在50多支球队，年龄从10岁到18岁不等。
五年前，俱乐部主席吉姆·科普和长期担任教练的蒂姆·巴梅特勒开始讨论如何以一种正式的方式提高阿森纳球员的身体能力，以主要的大学成绩提高计划为模型。从这些谈话中出现了健康和高绩效部门，吉姆邀请经验丰富的力量教练蒂姆·麦克莱伦参与其中。
我们的第一个目标是减少或消除在运动中猖獗的前交叉韧带撕裂。为了做到这一点，我们专注于减小偏心着陆时的力。
作为这些努力的副产品，现场的结果非常出色。在今年的亚利桑那州杯，我们有四个冠军，一个亚军，和两个第三名完成我们的女子球队。与此同时，男子队在前一年获得了一个冠军和三个半决赛冠军。
现在作为俱乐部的一部分，我们的伤病预防计划继续发展和丰富表演。我们相信，通过投入时间和引入一些有奉献精神的人，其他青少年体育团体可以跟随我们的脚步。
另见:南卡罗来纳女子足球的休赛期训练
为了让这个部门起步，首要任务必须是培养一支优秀的员工队伍。麦克莱伦已经在社区工作了35年，并认识了该地区许多有才华的性能提高教练。他联系了其中的一些人，幸运的是，有几个人同意提供他们的专业知识和才能。起初，健康与高性能部门只与阿森纳的几支球队合并，但参与的愿望很快传遍了俱乐部的其他球队。
现在，该部门由运动医学医生，医生助理，矫形外科医生，物理治疗师，运动教练，力量和调节教练组成。运动医学护理是通过转诊提供的，我们的运动员通常接受当日服务。医生和理疗师都非常乐于助人。
我们的得力员工都是有偿顾问。我们增加了年费。他们中的大多数人白天在其他地方工作，晚上来阿森纳参加训练。
我们的人员配置模式允许医疗服务与伤病预防和调节无缝集成，为阿森纳球员提供与专业组织相媲美的护理。例如，假设一名阿森纳球员在周日的比赛中脚踝内翻扭伤。对于他们来说，周一早上第一件事就是去看阿森纳队医，做核磁共振和/或x光，看结果，然后下午去和阿森纳的物理治疗师预约，这是很常见的。
明确我们的关注点
确定我们运动医学项目的目标有助于缩小我们的关注点，并优先考虑最重要的东西。我们为阿森纳的健康和高性能部门设立了两个主要目标:
- 减少受伤的可能性。
- 最大化身体表现。
为了达到这些目标，我们确定了足球的伤病模式和表现要求。Alex Onofrei医学博士，阿森纳队医，亚利桑那家庭医学和梅萨运动医学的医生，Matt Midkiff, DPT, PT, CSCS, Foothills Physical Therapy-Mesa的老板，他在晚上为阿森纳工作。他们分享了在他们超过35年的联合私人执业中观察到最多的青少年足球受伤情况。
下肢损伤被发现是最普遍的，包括髋屈肌和腹股沟拉伤(尤其是在赛季早期)，脚踝扭伤，接触挫伤和前交叉韧带撕裂。由于这次损伤分析，我们确保针对这些区域进行适当的预防和加强锻炼。
此外，我们的工作人员还观察到了阿森纳球员在移动过程中的身体缺陷。所确定的一些问题是踝关节背屈的紧绷和受限，下蹲运动时髋关节移位不对称，腹股沟和髂胫束的单侧紧绷限制了跑步时的运动经济性，髋关节肌肉组织稳定性不足，导致偏心减速能力不足。如果不加以解决，所有这些缺陷都会增加受伤的风险。
程序设计
根据我们的研究，我们为我们的培训提出了一些优先事项。其中许多训练都涉及增强力量和力量，以提高表现和防止受伤。
我们的第一个目标是减少或消除在运动中猖獗的前交叉韧带撕裂。为了做到这一点，我们专注于减小偏心着陆时的力。我们为每次锻炼设计了矢状、正面和横向平面运动。练习包括双腿和单腿向前、向后和侧跳，并遵循不同的着陆指令。当运动员们习惯了这些训练后，我们会让他们跳过跨栏，然后在拴上阻力绳的情况下跳跃。
第二个优先事项是对所有由腘绳肌、腹股沟和臀大肌发起和控制的动作进行阻力训练。由于足球损伤经常发生在这些肌肉群不能处理偏心减速负荷时，我们强调用不同速度的同心和偏心收缩来训练这些动作。我们使用了各种深蹲、弓步、桥式和硬举来开发这个区域。
我们计划的第三个优先事项是加强所有稳定臀部的肌肉，因为我们在对足球需求的初步评估中发现了这里的弱点。一个经常被忽视和低估的增加下半身稳定力量的方法是等距训练，我们将其与力量位置保持，侧蹲保持，暂停深蹲，暂停陷阱杠铃死举和平板支撑结合起来。
加强核心力量也是一个目标。足球运动员必须在不失去适当的生物力学的情况下，调动他们的核心来改变方向。我们将核心训练分为五类:稳定、伸展、旋转、屈曲和侧屈。
虽然它需要稍微不同的重点和更大的灵活性，为青年运动员创建一个运动医学和表现计划是可以做到的。如果做得正确，它能让他们在一个健康、支持的系统中茁壮成长。
